Como nutrióloga que trabaja con el enfoque de Alimentación Intuitiva (AI), constantemente me preguntan si existe la posibilidad de bajar de peso a través de esta nueva manera de alimentación.
Entiendo perfectamente el motivo; la mayoría de las personas que atiendo han estado haciendo dietas por mucho tiempo, por lo que el deseo por bajar de peso no desaparecerá de un día a otro. Debido a que la cultura de dieta se encuentra en todos lados: en la casa, en el trabajo, en las reuniones con amigos y familiares, en las redes sociales (Cof, cof… tiktokers), resulta más complejo vencer la mentalidad de dieta.
Se requiere de tiempo y trabajo personal para desaprender las creencias que nos dicen cómo “debe” verse nuestro cuerpo.
Aunque es posible bajar de peso durante tu proceso en Alimentación Intuitiva, sin hacer dieta, es importante que pongas en segundo plano ese deseo de perder peso, o probablemente se verá afectado el proceso de sanar tu relación con la comida, tu mente y tu cuerpo.
Centrarnos en el número que nos marque la báscula dificultará el proceso de reconectar con tu cuerpo y escuchar las señales de hambre y saciedad.
3 posibles opciones
Lo que te puedo asegurar es que podemos obtener 3 resultados partir de una alimentación alejada de las dietas.
- Bajar de peso
- Ganar peso
- Mantener peso
Algunas personas van a experimentar pérdida de peso, otras van a permanecer iguales y otras puede que aumenten. El objetivo de comer intuitivamente es conectar con nuestros cuerpos y comer sin hacer juicios sobre los alimentos. No existe tal cosa como “comida buena y mala”.
Confianza en ti
Confiar en tu cuerpo y sus señales incluye aceptar que cambiará con el tiempo y eso, a veces puede implicar perder o ganar peso. Y si, ¡lo sé! Da miedo confiar cuando nos han bombardeado de mensajes que nos dicen que nuestros cuerpos no están bien, que son malos y que no son dignos de amor.
El éxito de comer sin restricciones no se define por cambios en tu peso, más bien nos interesa el cambio gradual en tu sistema de valores y creencias que te lleve a priorizar la salud y no tu peso.
Y por último, solo quiero decirte que si te topas con un health coach, influencer o cualquier profesional de la salud que te venda la Alimentación Intuitiva como una “solución mágica” para perder peso… ¡huye lo más rápido que puedas!
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